眼睛被稱為心靈之窗，是人類感官中最重要的器官。人們?nèi)粘Ｐ凶撸x書(shū)看報(bào)，欣賞風(fēng)景，甚至傳遞感情等都要用到眼睛。眼睛的健康與日常飲食關(guān)系也很密切。那么平常生活中，我們吃什么對(duì)我們的眼睛有好處呢？和思源醫(yī)療器械廠家一起來(lái)看一看吧：

  一、胡蘿卜

  維生素 A 是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素 A 含有抗氧化劑 β- 胡蘿卜素，是對(duì)眼睛健康最重要的物質(zhì)。胡蘿卜是攝入維生素 A 的最佳選擇，胡蘿卜，卷心菜和生菜也富含維生素 A ，人的身體缺乏維生素 A，可能會(huì)得夜盲癥。

  二、菠菜

  菠菜可以幫助預(yù)防一些眼疾。菠菜中含有一種叫做黃體素的類胡蘿卜素，可以預(yù)防白 內(nèi)障，對(duì)眼睛也是有好處的。

  三、豆制品

  豆制品含有對(duì)眼睛有益的必需脂肪酸、植物性雌激素、維生素 E 和天然抗炎劑。豆奶、大豆和大豆奶酪等大豆制品對(duì)眼睛有好處。富含維生素E的食物，如橄欖油和谷物，對(duì)你的眼睛也有好處。

  四、橘子

  金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值驚人。80％的維生素C儲(chǔ)存在果皮中，不僅能解毒肝臟，還能保護(hù)眼睛和免疫系統(tǒng)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘類水果中名列前茅。金橘果皮厚而光滑，有許多油胞點(diǎn)（即壓榨會(huì)產(chǎn)生芳香氣體）。除了帶皮鮮食外，常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等零食。

  五、香蕉

  香蕉可以保護(hù)眼睛，首先，因?yàn)樗鼈兏缓?。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

  六、藍(lán)莓

  藍(lán)莓含有一種特殊的色素，有助于緩解眼部問(wèn)題。對(duì)經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲倦，夜間視力不好的人是很有幫助。從野生藍(lán)莓中提取的花青素經(jīng)常用于近視人群的眼睛保護(hù)，而且為了防止視力衰退，藍(lán)莓還具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老作用不容忽視。

  這些食物只是對(duì)我們的眼睛有一定的養(yǎng)護(hù)作用，并不是靈丹妙藥，所以我們平?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┭郾＝〔賮?lái)保護(hù)我們的眼睛，注意不要用眼過(guò)度哦！