隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人自身健康狀況和社會(huì)角色發(fā)生改變，易產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮、失眠等心理問題。疫情期間，小區(qū)的封控、管控方式，打亂了原有的生活節(jié)奏，老年人情緒問題凸顯。有的人可能會(huì)因?yàn)檫^度緊張，而出現(xiàn)如心慌、胸悶、氣短、心跳加速等身體不適，也有一些人會(huì)處于疑病狀態(tài)，擔(dān)心自己年齡大易被傳染，并想象患病后的嚴(yán)重后果。這些持續(xù)的情緒壓力，有可能導(dǎo)致老年人出現(xiàn)緊張和焦慮。

疫情期間，老年人一旦出現(xiàn)緊張和焦慮，如何科學(xué)應(yīng)對(duì)？

大多數(shù)人都在經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期，這是正常的，也是暫時(shí)的。老年人要做好個(gè)人防護(hù)，平時(shí)注意勤洗手，室內(nèi)多通風(fēng)。盡量讓自己靜下來，健康規(guī)律作息，合理安排飲食，每天適度地運(yùn)動(dòng)，豐富自己的生活，保持良好的情緒，對(duì)免疫力有益。

面對(duì)新冠疫情，有些老年朋友因自身抵抗力較低，面臨較高的感染風(fēng)險(xiǎn)，且宅在家里，社交受到影響，會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮、緊張等情緒，影響了心理健康。那么，老年人應(yīng)該怎樣提高自身心理免疫能力呢？

一、客觀的認(rèn)識(shí)疾病

通過官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息，不傳播和輕信來自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理。

二、疫情期間，避免不必要的外出

與家人共同學(xué)習(xí)疾病防治知識(shí)，關(guān)注家人的身心健康，營(yíng)造良好的居家氛圍。

三、保持良好的情緒狀態(tài)

與家人共同進(jìn)行棋牌等游戲，與親屬、朋友等通過手機(jī)、 互聯(lián)網(wǎng)等進(jìn)行溝通交流，形成互相關(guān)愛的支持系統(tǒng)。

四、給自己制定一個(gè)新的健康生活時(shí)間表

保持規(guī)律的作息，嘗試每天在家中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如太極、八段錦等。

五、接納排解自己的負(fù)面情緒

若發(fā)現(xiàn)自己存在恐懼、焦慮等負(fù)面情緒，先試著接納自己的這種情緒，然后通過向家人訴說、放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行排解。

六、及時(shí)尋求專業(yè)幫助，必要時(shí)到醫(yī)院就診

若負(fù)面情緒狀態(tài)持續(xù)得不到改善，及時(shí)通過互聯(lián)網(wǎng)或心理援助熱線尋求專業(yè)幫助，必要時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診。