秋冬季節(jié)晝夜溫差較大不少小伙伴表示自己出現(xiàn)了一些呼吸道疾病癥狀咳嗽、咽干、咽痛......真的太難受了
據(jù)《中國流感疫苗預(yù)防接種技術(shù)指南（2023-2024）》，今冬明春可能會面臨新冠、流感等呼吸道傳染病交互或共同流行的風(fēng)險。

呼吸道傳染病來勢洶洶，別忽略了一個簡單有效的預(yù)防方法——「洗手」。洗手有多重要，一起來了解下。

為什么秋冬季呼吸道疾病高發(fā)？關(guān)于洗手的一些注意事項洗手時還有哪些誤區(qū)需要注意？

01 秋冬季呼吸道疾病高發(fā)

呼吸道傳染病是指病原體從人體的鼻腔、咽喉、氣管和支氣管等呼吸道感染侵入而引起的有傳染性的疾病。

而在秋冬季節(jié)，呼吸道疾病高發(fā)主要有以下幾點原因：

1、氣溫變化顯著

隨著季節(jié)的變化，氣溫發(fā)生了顯著的變化。

伴隨著氣溫的下降和隨之而來越來越冷的天氣，人體在一定程度上容易受涼，而低溫的氣候條件，在一定程度上有利于病毒的生存和傳播。

2、通風(fēng)較差

秋冬季節(jié)天氣較為寒冷，人們出于保暖的考慮，待在室內(nèi)的頻率會大幅提升。

人群密集和室內(nèi)通風(fēng)欠佳在一定程度上增加了病毒在封閉環(huán)境中傳播的幾率。

3、空氣較為干燥

空氣干燥也是秋冬季節(jié)疾病高發(fā)的原因之一。

空氣中的濕度較低，在一定程度上容易導(dǎo)致皮膚干燥、口干舌燥等不適癥狀。

4、過敏原高發(fā)期

秋季是過敏原高發(fā)期，如灰塵、動物毛發(fā)等容易導(dǎo)致過敏癥狀，易引發(fā)哮喘、鼻炎等疾病。

部分慢性呼吸道疾病，如慢阻肺、哮喘等，經(jīng)常會在天氣變化、冷空氣來臨后病情加重。

秋冬霧霾重，空氣中有害顆粒在一定程度上會有所增加，在一定程度上易損傷呼吸道粘膜上皮，從而導(dǎo)致黏液分泌增多，為病原體感染增加條件。

02 洗手的注意事項

手是人們與外界接觸的主要部位，所以手上的細菌、病菌等微生物相對較多。

正確洗手有助于維持自身健康，更是預(yù)防傳染病有效、便捷的方法。美國麻省理工學(xué)院和塞浦路斯大學(xué)的多項研究發(fā)現(xiàn)，通過提高全球流動人員（長途旅客）的洗手率，可以顯著減少多種傳染病的傳播概率。但很多人洗手都洗錯了！

1、洗手不是隨便搓一下就可以

生命時報上發(fā)布的文章曾提到過，英國應(yīng)用數(shù)學(xué)家保羅·哈蒙德發(fā)起了一項實驗。

研究人員使用數(shù)學(xué)模型來考察洗手的關(guān)鍵機制，該模型使用波浪形的粗糙表面代表手，用微小顆粒代表細菌。

最后發(fā)現(xiàn)，在用力搓洗20秒(相當(dāng)于快速唱兩遍“生日快樂”歌的時長)后終于清除掉表面的細菌。

美國疾病控制與預(yù)防中心的健康指南也建議，洗手時至少搓洗20秒。

2、力度和速度同樣重要研究人員同時發(fā)現(xiàn)，在這一過程中，水流的能量越高，手的移動速度越快，越容易把顆粒沖掉。

若雙手搓洗的力度太輕、速度太慢，即便水流夠大，也難把顆粒沖掉。

也就是說，認(rèn)真搓手就至少需要20秒，前期還需要用水打濕雙手，涂抹適量的洗手用品等。

3、洗手后馬上擦干

用清水徹底沖洗雙手，確保沒有殘留的肥皂或洗手液，并且擦干雙手。

洗手后不擦干，潮濕環(huán)境有利于細菌生存，殘留細菌容易在手上再次繁衍。最好選擇紙巾或干凈的毛巾來擦拭，而非使用公共場所的烘干機。

世衛(wèi)組織曾給出建議，這7種情況下，最該洗手：

▲在咳嗽或打噴嚏后

▲在照顧病人時

▲在制備食品之前、期間和之后

▲在準(zhǔn)備吃飯前

▲在使用完衛(wèi)生間之后

▲在雙手較為臟時

▲在處理動物或動物排泄物后

03 洗手的誤區(qū)

1、只用水沖或在盆里洗手

僅使用流水沖洗是不能清除細菌的，需要使用具有殺菌功效的肥皂或洗手液才能達到清潔的目的。

若使用水盆洗手，清洗后細菌在一定程度上會在盆里存留，也不能徹底洗凈雙手。

2、洗手時間過短

由于一些病毒和細菌具有包膜結(jié)構(gòu)，洗手時間太短無法將其徹底清除。

通常需要用肥皂或洗手液搓洗雙手的時間超過20秒鐘，才能更有效地消除病菌。

3、用免洗消毒凝膠代替洗手

很多人將免洗洗手液視為“懶人*備”，不想洗手的時候拿出來擦拭一下，省去洗手的繁瑣。

免洗消毒凝膠的主要作用是殺菌，但不能清潔手上其他的臟東西。

免洗洗手液中的酒精濃度一般都超過60%，經(jīng)常使用可能會對皮膚造成一定傷害，因此不建議長期使用。

所以，最好的方法就是能用流動的清水加上肥皂或洗手液洗手。