今天（1月6日），我國進入小寒節(jié)氣。

小寒是二十四節(jié)氣中第二十三個節(jié)氣，冬季第五個節(jié)氣，也是進入公歷新一年的第一個節(jié)氣。俗話說“冷在三九”，小寒正值三九前后，此時，河流冰封，土壤凍結(jié)，一年之中的最冷時段就此開啟。

小寒有“三候”

一候雁北鄉(xiāng)：鄉(xiāng)”是趨向之意，大雁感受到陽氣的萌動，開始向北遷移，是為先導(dǎo)。

二候鵲始巢：此時北方到處可見到喜鵲，感覺到陽氣，已經(jīng)開始筑巢，準備繁殖后代了。

三候雉始雊：雉是野雞，陽鳥；雊（gòu），求偶鳴聲，雉是野雞，雉鳩開始發(fā)出鳴叫，尋找愛情的春天。民間還有賞梅，臘祭，備年貨，溜冰等習(xí)俗。

小寒、大寒誰更冷？

人們都說“小寒大寒，凍成冰團”，兩千多年的先人，在二十四節(jié)氣中定出小寒大寒。兩個節(jié)氣都很寒冷，但定為大小之分，是為了表明不同的寒冷程度。那么小寒大寒，到底誰更冷？

據(jù)多年氣象資料記載，小寒時節(jié)比大寒冷的概率要大一些，也可以說，小寒基本是一年中氣溫最低的時節(jié)。

在冬季的第一個節(jié)氣立冬期間，最低氣溫0℃線一般位于陜西中部、山西南部到北京北部一帶；大雪時節(jié)，冰凍線會到達陜西南部、河南南部至江蘇北部一線；到了冬至節(jié)氣，冰凍線則跨過淮河，南壓到蘇皖中部、湖北北部至陜西南部一線；到小寒節(jié)氣，冰凍線往往抵達蘇皖中南部至湖北中北部一帶，有時甚至能跨過長江。

在上一個節(jié)氣冬至?xí)r，地面得到的太陽熱量雖然很少，但土壤深層還有一些熱量可以向上散發(fā)；而到了小寒，土壤深層的熱量散失到了最低點，也是熱量最“入不敷出”的時期。

從小寒節(jié)氣的平均氣溫來看，淮河以北基本在零度以下，尤其是內(nèi)蒙古中東部、黑龍江、吉林以及北疆地區(qū)平均氣溫基本處在零下15℃以下，天寒地凍。

所謂“三九補一冬，來年無病痛”，天寒地凍之時，人們喜歡吃一口熱氣騰騰卻滋味萬千的飯食。無論是南京的煮菜飯，還是廣東的糯米飯，一家人圍爐而坐、燈火可親，愜意自在。

結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議，寒為陰邪，最冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，因此宜多食溫?zé)崾澄?，以抵御寒冷對人體的侵襲。但應(yīng)注意有的放矢，萬不可盲目進補。人們可以根據(jù)自身情況，適量選擇一些溫?zé)崾澄飦頌樯眢w補充營養(yǎng)，如羊肉、牛肉、紅棗、蘿卜等。

寒冬季節(jié)，切記注意養(yǎng)護腸胃，少食辛辣油膩，適當(dāng)吃些五谷雜糧，增強身體抗寒能力。

當(dāng)然，大家務(wù)必要記得做好防寒保暖措施，注重頭部、腹部和足部保暖。在身體條件允許的形況下，可在此時適當(dāng)進行一些戶外鍛煉，但同樣要做好保暖和預(yù)熱。

寒冬已至，但春天不再遙遠！