近幾年來(lái)，隨著人們生活方式和飲食方式的改變，妊娠期糖尿病的發(fā)病率也在不斷增加，懷孕期間，孕婦對(duì)胰島素的敏感性降低，若有不良飲食習(xí)慣，更易誘發(fā)妊娠期糖尿病，如果在懷孕期間血糖沒有得到很好地控制，會(huì)影響到母親和新生兒的健康，那么懷孕的準(zhǔn)媽媽該如何吃才能吃出健康？接下來(lái)為你介紹妊娠期糖尿病的飲食護(hù)理攻略。
1. 妊娠期糖尿病的誘因
1.1 體型肥胖
肥胖不是一朝一夕就能形成的，肥胖患者體內(nèi)脂肪細(xì)胞增多，胰島素敏感性降低，胰島負(fù)荷增加，胰島受損，血糖自然也就得不到有效地控制，女性懷孕后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多，無(wú)法控制自己的體重，很可能導(dǎo)致糖尿病。
1.2 內(nèi)分泌因素
懷孕后，孕婦體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生劇烈的變化，激素分泌水平也會(huì)隨之升高。雖然胎盤生乳素、甲狀腺激素、甾類激素等對(duì)胎兒有益，但與胰島素有拮抗作用，若孕婦內(nèi)分泌失調(diào)，則有發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
1.3 遺傳原因
地域、家族史等因素也可增加孕婦出現(xiàn)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槿焉锾悄虿≡诓煌笾?、不同人種、不同國(guó)家的孕婦中發(fā)病比例各不相同，如果再進(jìn)一步細(xì)分，可能更具代表性。而且有家族史的孕婦患病的幾率也較高，可能與經(jīng)濟(jì)、環(huán)境、文化程度等因素有關(guān)。
2. 妊娠期糖尿病的危害
2.1 對(duì)母親的危害
2.1.1高血糖容易引起孕婦血壓升高，引起妊娠高血壓，俗稱“妊高癥”，“妊高癥”，就像是一顆炸彈，可誘發(fā)先兆子癇，會(huì)威脅到母親和胎兒的生命。
2.1.2 高血糖會(huì)引起孕婦羊水過(guò)多，因?yàn)檠蛩^(guò)多，胎兒在子宮里的活動(dòng)度就會(huì)增加，容易出現(xiàn)胎位不正，子宮壓力過(guò)高，容易導(dǎo)致早產(chǎn)。
2.1.3 糖是細(xì)菌的最愛，高血糖會(huì)增加孕婦感染的風(fēng)險(xiǎn)，比如念珠菌引起陰道炎，如果不及時(shí)治療，會(huì)引起宮內(nèi)感染，甚至?xí)＜疤旱陌踩?/p>
2.1.4 孕婦如果患有妊娠期糖尿病，在隨后的妊娠中也有可能發(fā)生妊娠糖尿病，并且在度過(guò)妊娠期后，2型糖尿病發(fā)病率也會(huì)隨著女性年齡增加而升高。
1.1 對(duì)胎兒的危害
2.2.1 妊娠血糖水平過(guò)高，可影響胎兒組織細(xì)胞的正常分化，導(dǎo)致胎兒畸形，嚴(yán)重者發(fā)生流產(chǎn)。在嬰兒肺部發(fā)育過(guò)程中，由于血糖升高，胎兒肺泡表面活性物質(zhì)的生成受到抑制，影響了肺的發(fā)育。
2.2.2 嬰兒長(zhǎng)時(shí)間被養(yǎng)在“蜜罐”里，越“吃”越胖，所以胎兒會(huì)變得越來(lái)越大，成為巨大兒，這給產(chǎn)婦的順產(chǎn)帶來(lái)了很大的困難。
2.2.3 懷孕期間患有糖尿病的孕婦生下的新生兒有較大概率可能會(huì)發(fā)生呼吸窘迫綜合征，導(dǎo)致呼吸困難。
2.2.4妊娠糖尿病孕婦的胎兒在出生后，普遍會(huì)出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重的低血糖會(huì)引起嬰兒驚厥。
2.2.5 懷孕期間患有糖尿病的孕婦生下的新生兒，后期隨著新生兒的成長(zhǎng)，其患肥胖癥及二型糖尿病的幾率更高。
2.2.6 妊娠糖尿病如果不加以干預(yù)治療，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒夭折。
2. 妊娠期糖尿病的飲食護(hù)理
3.1 一、注意飲食與運(yùn)動(dòng)的平衡，控制血糖
吃動(dòng)平衡就是要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，控制脂肪的攝入，增加膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的攝入,同時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、健身操、游泳、瑜伽等，要遵循由少到多，由輕到重，由疏到密的原則，能夠有效控制血糖，降低胰島素用量。
3.2 主糧定量，細(xì)糧相配
日常餐桌上常見的主食有大米，稀飯，面包，饅頭等，大部分都是精制碳水化合物，這些食品會(huì)引起餐后血糖急劇升高，不適合妊娠期糖尿病孕婦。為了避免飯后高血糖呢，孕婦的飲食中可以添加紅米、黑米、小米、燕麥、豆類等粗糧，但要注意，為了防止口感不佳、消化不良、不能長(zhǎng)時(shí)間吃雜糧飯，建議大米與粗糧的比例為8:2。主食的份量應(yīng)根據(jù)孕婦的身高、體重、體力、活動(dòng)情況、孕周、單雙胎等情況來(lái)決定，一般情況下一頓飯主食的份量，大概有一個(gè)拳頭那么大。
3.3 多食蔬菜，水要適量，品種要多，顏色要多
新鮮蔬菜中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，含有孕婦需要的膳食纖維、維他命和微量元素，吃蔬菜能提高飽足感，延遲食物的消化吸收，這對(duì)保持餐后血糖的穩(wěn)定有很大的幫助。很多妊娠期糖尿病孕婦都誤以為吃水果會(huì)引起血糖上升，所以就不吃了。事實(shí)上對(duì)妊娠期糖尿病孕婦來(lái)說(shuō)，水果并不是禁忌，孕婦在血糖穩(wěn)定的這段時(shí)間里，要吃中低 GI值的水果，每天要控制在200-250克左右，可以選擇2種或者更多的水果，這樣可以讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡，也可以促進(jìn)食欲，建議每天早上和下午都可以吃水果。
3.4、經(jīng)常食用禽類、蛋類及畜肉，少加工肉類。
高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育非常重要，蛋類也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，妊娠期糖尿病孕婦不要吃肥肉，也不要吃腌制的、熏的、鹵的食物，妊娠期糖尿病孕婦每天要吃200-250克的肉類和蛋類，包括50克/個(gè)雞蛋、75克魚蝦類、75克豬瘦肉或雞肉。
3.5 奶類和豆類天天有，小吃加餐合理選擇
妊娠期糖尿病孕婦一天要吃300-500克奶制品，可以選擇純牛奶或者無(wú)糖酸奶，有乳糖不耐受癥的孕婦可以選擇無(wú)糖酸奶，另外妊娠期糖尿病孕婦每天要吃20克大豆類。堅(jiān)果中含有豐富的油脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和微量元素等，對(duì)胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，建議妊娠期糖尿病孕婦每天吃少量的堅(jiān)果，不能超過(guò)25克，可以在早上或者下午的加餐中食用。
3.6 清淡飲食，少油少鹽少糖
妊娠期糖尿病孕婦飲食要清淡，少鹽，不要吃肥肉，不要吃動(dòng)物皮，也不要用油炸、紅燒等油多的烹飪方式，因?yàn)橛椭^(guò)多會(huì)降低胰島素敏感性，所以建議妊娠期糖尿病孕婦在做飯的時(shí)候少油快炒，每天25-30克，最好選擇橄欖油、菜籽油。除此之外，妊娠期糖尿病孕婦在飲食方面也要注意少鹽少糖，每天的食鹽攝入量不能超過(guò)6克，一啤酒瓶子的蓋子里有大約6克鹽，還要注意不要吃含糖的點(diǎn)心。
3.7 飲食要有規(guī)律，有次序
飲食要有規(guī)律，要做到“3+3”，也就是一天六餐，三頓飯之間再加三小餐，因?yàn)槭卟酥泻写罅康拇掷w維物質(zhì)，所以可以先吃蔬菜，再搭配肉類和主食，這樣可以減少主食的攝入量。少食多餐，多吃多餐，能讓全天血糖保持一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)劇烈的高血糖，這對(duì)于妊娠期糖尿病孕婦來(lái)說(shuō)，是非常有好處的。
3.8 自我管理，定期進(jìn)行個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。
孕期糖尿病的相關(guān)知識(shí)及自我管理能力是妊娠期糖尿病孕婦需要關(guān)注的問題。應(yīng)將營(yíng)養(yǎng)膳食，合理烹調(diào)，運(yùn)動(dòng)管理及血糖監(jiān)測(cè)作為一項(xiàng)基本技能，將自我行為管理與低血糖的預(yù)防和*療結(jié)合起來(lái)。
結(jié)束語(yǔ)
雖然現(xiàn)在人們的生活水平都在不斷提高，而妊娠期也是一個(gè)特殊的時(shí)期，需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但一定要注意要科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，不可營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，否則會(huì)誘發(fā)妊娠期糖尿病，不僅傷害母體健康，還會(huì)傷害胎兒的健康?；加腥焉锲谔悄虿∫膊灰o，要科學(xué)進(jìn)行飲食控制，就能控制血糖穩(wěn)定，盡可能地降低糖尿病對(duì)孕婦和胎兒的傷害，希望在閱讀完上述內(nèi)容后能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
