7月15日

是今年正式入伏的日子

氣象部門表示

今年的三伏天又是“加長(zhǎng)版”

一共是40天 。

伏天，通常被稱為三伏天，是中國(guó)傳統(tǒng)的氣候劃分中，標(biāo)志著夏季最熱的一段時(shí)期。

伏天的計(jì)算頗為獨(dú)特，它并非依據(jù)公歷日期固定不變，而是通過(guò)二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日相結(jié)合的方式確定。自夏至日起，第三個(gè)庚日為初伏的開始，第四個(gè)庚日為中伏的開始，而立秋后的第一個(gè)庚日則為末伏的開始。

三伏天包括初伏、中伏和末伏三個(gè)時(shí)段，每個(gè)時(shí)段的氣候特點(diǎn)均為高溫和高濕。由于這一時(shí)期內(nèi)往往吹東南風(fēng)，空氣濕度增大，使得天氣更顯悶熱難耐。

在三伏天期間，我國(guó)大部分地區(qū)將會(huì)進(jìn)入持續(xù)的高溫模式，給人們的日常生活帶來(lái)一定的不便和挑戰(zhàn)。

伏天的概念最早可以追溯到春秋時(shí)期的秦國(guó)，古人認(rèn)為在這段時(shí)間里應(yīng)當(dāng)隱退休息，避開酷暑。古代的民間還傳承著許多與伏天相關(guān)的風(fēng)俗習(xí)慣，比如特定的飲食習(xí)慣和生活方式，旨在幫助人們更好地度過(guò)炎熱的夏季。

此外，建議：

由于三伏天氣溫較高，人們?cè)谶@個(gè)階段要特別注意防暑降溫，盡量避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，以防中暑。

同時(shí)，合理安排飲食，多食用清淡、富含水分的食物，以幫助身體調(diào)節(jié)體溫和防止脫水。

可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用。

冬瓜能清熱解毒、解暑祛濕，薏米可以利水健脾。

入睡時(shí)間不要超過(guò)23點(diǎn)，早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡不宜超過(guò)1小時(shí)，以30~60分鐘為宜。

空調(diào)溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃；讓空調(diào)風(fēng)往上吹，不要直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。

大汗淋漓后不要馬上沖涼水澡。

伏天不僅是我國(guó)氣候特色的一部分，也是我國(guó)傳統(tǒng)文化中關(guān)于自然節(jié)律與人體健康理念的體現(xiàn)。隨著全球氣候變化的加劇，三伏天的高溫記錄可能會(huì)被不斷打破，這對(duì)于社會(huì)和個(gè)人而言，都是一個(gè)挑戰(zhàn)。不管何時(shí)何地，讓保持一顆清凈安寧的心…